Bảo vệ hệ hô hấp trong mùa lạnh

Mùa đông thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ thay đổi thất thường là điều kiện thuận lợi làm gia tăng các bệnh đường hô hấp. Việc chủ động giữ ấm cơ thể, duy trì lối sống khoa học và thực hiện tốt các biện pháp phòng bệnh là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

1. Vì sao thời tiết mùa đông dễ làm gia tăng các bệnh đường hô hấp?

Nhiệt độ xuống thấp ảnh hưởng trực tiếp đến cơ chế bảo vệ tự nhiên của đường hô hấp, khiến vi-rút và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Đồng thời, thói quen sinh hoạt trong không gian kín, ít thông thoáng vào mùa lạnh cũng tạo điều kiện cho mầm bệnh lây lan.

Các bệnh lý đường hô hấp thường gặp bao gồm:

• Cảm lạnh, cúm: Sổ mũi, nghẹt mũi, ho, đau họng, sốt, đau đầu, mệt mỏi.
• Viêm họng, viêm amidan: Đau rát họng, khó nuốt, có thể kèm sốt.
• Viêm phế quản: Ho, khạc đờm, có thể khò khè, khó thở.
• Viêm phổi: Sốt, ho, đau ngực, khó thở, có thể tiến triển nặng nếu không điều trị kịp thời.

Đối tượng nguy cơ cao: Trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mạn tính (hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính - COPD, bệnh tim mạch) cần được đặc biệt chú ý chăm sóc khi thời tiết chuyển lạnh.

Khoa Nội - Trung tâm Y tế Gia Lộc luôn chủ động tăng cường các biện pháp giữ ấm và theo dõi sát sức khỏe cho người bệnh nội trú trong mùa lạnh.

2. Hướng dẫn các biện pháp giữ ấm cơ thể đúng cách

Giữ ấm hiệu quả giúp cơ thể thích nghi tốt với nhiệt độ thấp và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh:

• Giữ ấm các vùng trọng yếu: Khi ra ngoài, nên mặc nhiều lớp quần áo phù hợp, đội mũ, quàng khăn, đeo găng tay, đi tất. Đặc biệt lưu ý giữ ấm vùng cổ, ngực, bàn tay, bàn chân và đeo khẩu trang khi ra ngoài trời rét đậm hoặc nơi đông người.
• Giữ ấm không gian sống: Đóng kín cửa tránh gió lùa, duy trì nhiệt độ phòng phù hợp. Khi dùng thiết bị sưởi cần bảo đảm an toàn, tuyệt đối không đốt than, củi trong phòng kín để tránh ngộ độc khí, bỏng hoặc cháy nổ; đồng thời cần thông khí định kỳ.
• Giữ ấm khi tắm và ngủ: Tắm bằng nước ấm ở nơi kín gió, không tắm quá lâu, lau khô người và mặc quần áo ngay. Khi ngủ, dùng chăn đủ ấm và tránh nằm nơi có gió lùa.

3. Nâng cao sức đề kháng bằng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh việc giữ ấm, xây dựng lối sống khoa học sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch:

• Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đủ chất, đa dạng thực phẩm, tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin. Uống đủ nước (ưu tiên nước ấm) và tuyệt đối không bỏ bữa, nhất là bữa sáng.
• Vận động phù hợp: Duy trì thể dục nhẹ nhàng trong nhà hoặc đi bộ; tránh tập luyện quá sức ngoài trời khi nhiệt độ xuống quá thấp.
• Vệ sinh cá nhân và môi trường: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn; che miệng/mũi khi ho, hắt hơi; không dùng chung đồ cá nhân; giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng.
• Chủ động tiêm vắc-xin: Tiêm vắc-xin cúm mùa và vắc-xin phòng bệnh đường hô hấp theo khuyến cáo của ngành y tế.

4. Nhận biết sớm dấu hiệu bệnh và đi khám kịp thời

Khi xuất hiện các triệu chứng như ho, sốt, sổ mũi, đau họng, nghẹt mũi, người bệnh cần nghỉ ngơi, uống đủ nước, theo dõi tình trạng sức khỏe và thực hiện các biện pháp hạn chế lây nhiễm cho người xung quanh.

Không tự ý mua và sử dụng kháng sinh, thuốc kháng virus hoặc các loại thuốc điều trị khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt, không chủ quan khi triệu chứng kéo dài, ngày càng nặng hoặc xuất hiện các biểu hiện bất thường.

Cần đến cơ sở y tế để được thăm khám khi có các dấu hiệu:

- Sốt cao, sốt kéo dài hoặc không đáp ứng với biện pháp chăm sóc thông thường.

- Ho nhiều, ho kéo dài, khạc đờm bất thường.

- Đau ngực, thở nhanh, thở khò khè.

- Mệt mỏi nhiều, ăn uống kém, tình trạng sức khỏe ngày càng suy giảm.

Cần đưa người bệnh đi cấp cứu ngay khi có dấu hiệu khó thở nghiêm trọng, tím môi hoặc đầu chi, rối loạn ý thức, đau ngực dữ dội.

Đối với trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền, cần đặc biệt chú ý theo dõi sức khỏe, không nên chờ đến khi bệnh diễn biến nặng mới đưa đến cơ sở y tế.

-------------------------------------------------------------

Mọi thông tin tư vấn xin liên hệ: Khoa Nội - Trung tâm Y tế Gia lộc

🏡 Địa chỉ: Số 56 Nguyễn Chế Nghĩa, xã Gia Lộc, TP. Hải Phòng.

☎️ Hotline Cấp cứu/Tư vấn (24/7): 0964.831.616 | 0912.100.822

🌐 Website: https://ttytgialoc.vn/

Thời gian làm việc: Khám chữa bệnh BHYT tất cả các ngày trong tuần (bao gồm cả ngày nghỉ, lễ).